十全十美的官方部落格

來源：男性為罣丸和腎上腺，女性為腎上腺

正常值：男性隨年齡而不間，每分升241~827納克；女性每分升60~76納克

功能：多種功能，包括維持體重

睪固酮是展現男性特徵的要素。沒錯，睪固酮能讓男性身材健壯並展現男于氣概，但女性體內也有小量的睪固酮存在─它能促使男女兩性性慾的產生。

對成年男性來說，睪固酮對於維持肌肉的質量和力量、骨酪質量、正常頭髮生長、性慾和精子的生產都是不可或缺的，它還能使我們變得精壯結實。

如果你想看起來像希臘神祇一樣健美，那麼就像個男子漢樣的吃吧!

這就是說，你得攝取大量的動物性產品、奶油、蛋黃、全脂牛奶，而不是人造奶油、脫脂牛奶或豆漿，才能幫助睪固酮的生產。

不用擔心會製造出太多的睪固酮，因為睪固酮自然的生產過量，根本不是什麼大問題。

但如果濫用非自然來源的睪固酮，像是合成代謝的類固醇，則會導致粉刺、皮膚出油及生育能力降低。

◎ 有助平衡的食物

蛋、肝臟、奶油、魚、家禽和頻繁的性行為、減肥也可以提高辜囝騙的含量。

◎   來搗亂的食物

糖、無脂食品、人造奶油、過量酒精、吸菸、娛樂性毒品、缺乏性行為和肥胖。