close
來源：腎上腺
正常值：早上八到九點，每毫升180納克；下午四到八點，每毫升45納克
功能：能量和控制發炎症狀
皮質醇與腹部肥胖(就是「游泳圈」啦) 的產生有關。
如果你的腰團比臀團還寬的話，那麼你這些集中在腹部的脂肪，
就可能造成動脈發炎的症狀，而使你罹患心臟病機率的增加。
我們的現代飲食怎麼危害皮質醇呢?
同樣的，答案還是過量的糖。你知道，糖、果汁，
以及任何一種甜食，所釋放出的糖分都會迅速進入血液中。
這不只有破壞胰島素而已，也一樣會對皮質醇造成負面影響。
我們人體天生設計好的功能中，本來就不包括處理過量糖分的這個功能。
◎ 有助平衡的食物
蔬菜、水果、魚、蛋、家禽，還有偶爾吃一些紅肉。請儘量試著放鬆自己，並避免處於壓力的情況下。
◎ 來搗亂的食物
糖、酒精、甜食、碳酸飲料、餅乾、穀類食品、無脂食品、含有反式脂肪的食物，還有壓力。
全站熱搜
留言列表
